Bom, voltando ao assunto do post. Andei dando uma pesquisada por ai, já que esse mês a nutri não coube no meu orçamento, e descobri algumas coisas novas a respeito de dieta e emagrecimento. Algumas coisas que li a minha nutri já tinha me passado, mas algumas outras foram choque total pra mim! Acredito que a maioria de vocês também vá se encaixar nesse sentimento.. Quer ver?
Sabe a nossa tão amada Barrinha de Cereal? Pois é! Ela não deveria ser tão amada assim, por que, conhecendo bem as mulheres, eu tenho quase certeza que a maioria de vocês prefere as de brigadeiro, brownie ou qualquer coisa que vá chocolate! Se eu acertei isso a teu respeito, muito cuidado! As barrinhas não oferecem tanta fibra quanto parece, e normalmente seu teor de açúcar vai lá em cima, fazendo com que a nossa sensação de saciedade dure menos! Uma barrinha dessas com chocolate, tem praticamente o mesmo numero de calorias de 2 quadradinhos de chocolate ao leite! A solução então, é procurar as marcas que possuem mais fibras e menos chocolate!
Outra coisa que sabota totalmente a nossa dieta são aquelas bolachinhas salgadas sabe? Pois então, aquela coisa tão pequenininha é uma bomba de gordura trans! 4 bolachinhas daquelas, equivalem a um pão francês. Uma boa solução, é comer por exemplo, um sanduíche de uma fatia de pão integral no lugar das calóricas bolachinhas.
Minha nutri tenta sempre me ensinar a almoçar sem beber nada, mas eu não consigo de jeito nenhum. E para me convencer a tomar então, um copo pequeno de água apenas, ela jogou com armas pesadas! Me contou que um copo de suco de laranja equivale a 4 copos de suco de limão. Triste né? Eu sei.. A dica, é sempre procurar frutas como o limão e o maracujá.
Ok, mas então, torradinha com pão integral e queijo branco eu posso comer tranquila né? Não! O queijo branco normalmente tem uma grande quantidade de sódio na sua composição (retenção de liquido não, por favor!). É preciso muita atenção ao consumir esse produto, os mais indicados são o Queijo minas e o Tofu, por que apresentam menos teor de sódio, e ainda assim, as fatias devem ser bem fininhas!
E agora, com o inverninho chegando, eu já tava super preparando o meu estoque de sopinhas prontas, que eu amo demais, pra comer antes de dormir, bem abafadinha estudando! Foi então, que achei um texto falando que as queridinhas também tem um super teor de sódio na sua composição, e que ainda por cima são cheias de aditivos químicos... Fiquei triste sim ou claro? Mas nem tudo está perdido! Fazer uma sopinha caseira não é assim tão difícil né?
O que precisamos aprender na nossa vida, é que quando alguma coisa vem muito fácil, devemos desconfiar.. E com os alimentos não deve ser diferente. Precisamos ter muita atenção no que comemos, e sempre fazer tudo com acompanhamento nutricional, para evitarmos erros tão bobos como esses que muita gente comete. Eu mesma, antes de começar o acompanhamento com a nutri fazia muita coisa achando que tava arrasando, mas na verdade a unica coisa que eu tava arrasando era com a minha dieta!
